Друзья, предлагаю сделать небольшую «переменку» и снять усталость с глаз с помощью гимнастики. А помогут нам в этом рекомендации Ирины РАДЧЕНКО, офтальмолога клинико-диагностического центра «Гиппократ».

Глаза

Все упражнения выполняйте сидя.

Итак, откиньтесь на спинку стула и сделайте глубокий вдох. Затем наклонитесь вперед и сделайте выдох. Повторите упражнение пять раз.

Снова откиньтесь на спинку стула. Прикройте веки и крепко зажмурьте глаза, затем откройте веки. Повторите пять раз.

Теперь поставьте руки на пояс. Поверните голову вправо и посмотрите на локоть правой руки. Затем поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще пять раз.

Поднимите глаза кверху. Сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, а затем против. Снова повторяем пять раз.

Теперь вытягиваем руки вперед и смотрим на кончики пальцев. На вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе опускаем. Следим за руками, не поднимая головы. Делаем еще четыре раза.

Смотрим прямо перед собой на дальний предмет, считаем до трех и переводим взгляд на кончик носа на три секунды. Повторяем 6-8 раз.

И напоследок закроем веки и половину минуты помассируем их кончиками указательных пальцев.

Итак, глаза отдохнули, можно снова приступать к чтению любимой газеты!

Делала гимнастику Евгения ГРОССУ.

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

О нас

Сайт общественно-политической газеты "Кореновские вести" Кореновского района Краснодарского края зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР),
cвидетельство ЭЛ № ФС 77-69814 от 29.05.2017

Форма распространения - сетевое издание

Территория распространения - Российская Федерация, зарубежные страны

Учредитель - общество с ограниченной ответственностью "Редакция газеты "Кореновские вести"

Язык - русский

Контакты

+7 (86142) 4-11-61
+7 (86142) 4-13-36
korvesti@mail.ru
353180, Краснодарский край г. Кореновск, ул. Красная, 83
------------------
+7 (86142) 4-47-38
Служба новостей
------------------

e.megaindex.ru/ Яндекс.Метрика

Экстренные службы

Телефоны