Войти Регистрация

Вход на сайт

Логин *
Пароль *
Запомнить меня

Регистрация

Поля со звёздочкой (*) обязательно должны быть заполнены.
Имя *
Логин *
Пароль *
Подтверждение пароля *
Email *
Подтверждение email *
Защита от ботов *
Reload Captcha

Зарядка для усталых глаз

Друзья, предлагаю сделать небольшую «переменку» и снять усталость с глаз с помощью гимнастики. А помогут нам в этом рекомендации Ирины РАДЧЕНКО, офтальмолога клинико-диагностического центра «Гиппократ».

Глаза

Все упражнения выполняйте сидя.

Итак, откиньтесь на спинку стула и сделайте глубокий вдох. Затем наклонитесь вперед и сделайте выдох. Повторите упражнение пять раз.

Снова откиньтесь на спинку стула. Прикройте веки и крепко зажмурьте глаза, затем откройте веки. Повторите пять раз.

Теперь поставьте руки на пояс. Поверните голову вправо и посмотрите на локоть правой руки. Затем поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще пять раз.

Поднимите глаза кверху. Сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, а затем против. Снова повторяем пять раз.

Теперь вытягиваем руки вперед и смотрим на кончики пальцев. На вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе опускаем. Следим за руками, не поднимая головы. Делаем еще четыре раза.

Смотрим прямо перед собой на дальний предмет, считаем до трех и переводим взгляд на кончик носа на три секунды. Повторяем 6-8 раз.

И напоследок закроем веки и половину минуты помассируем их кончиками указательных пальцев.

Итак, глаза отдохнули, можно снова приступать к чтению любимой газеты!

Делала гимнастику Евгения ГРОССУ.

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

VK
FB
ОК
TW