Доктор биологических наук Марьяна Безруких рассказала, как выйти из самоизоляции без стресса для себя и ребенка.

Стресс у детей проявляется в виде нарушения сна, раздражительности, жалоб на головную боль, тошноту, резкой смены настроения. Зачастую у детей и подростков появляются признаки агрессивного поведения - как способ разрядки.

Специалист пояснила, что время самоизоляции можно охарактеризовать как хронический и токсический стресс. Первоначально он мог возникнуть от «остановки на бегу» — резкого изменения привычного образа жизни. Это потребовало от всех быстрой перестройки.

«Стресс усугубляла ситуация неопределенности. Дети не могли ее понять, а родители ничего не могли объяснить и испытывали такой же сильный стресс. Плюс к этому, за редким исключением, резкое ограничение двигательной активности и привычных контактов, а это тоже факторы, которые ухудшают и физическое, и психическое здоровье детей», — сказала Безруких.

Со стороны родителей ситуацию осложнило дистанционное обучение. За процессом обучения пришлось регулярно следить — это дополнительная нагрузка. Ситуация обострила проблемы, которые и до карантина были в семьях: не все родители имели хороший контакт с детьми, умели эффективно взаимодействовать с ними.

Безруких предупредила, что выходить из самоизоляции будет не менее сложно. Детям нужно объяснить, что возвращаться к привычному образу жизни придется поэтапно. Большой круг ограничений все же останется. По словам специалиста, это особенно важно понимать родителям подростков, потому что сами они плохо себя контролируют.

Ученая посоветовала после снятия карантина ввести в привычку вечерние прогулки на свежем воздухе по 40 минут, посмотреть на звезды и поговорить о чем-то приятном. Также, по ее мнению, можно провести цикл дыхательных упражнений. Дома нужно принять теплый душ, выпить успокаивающий травяной чай или стакан молока с ложкой меда. Маленьким детям поможет снять стресс легкий массаж.

В целом Безруких отметила, что не стоит оценивать время карантина только негативно. Это тест на креативность и принятие решений в нестандартных ситуациях.

По материалам СМИ

О нас

Сайт общественно-политической газеты "Кореновские вести" Кореновского района Краснодарского края зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР),
cвидетельство ЭЛ № ФС 77-69814 от 29.05.2017

Форма распространения - сетевое издание

Территория распространения - Российская Федерация, зарубежные страны

Учредитель и издатель - общество с ограниченной ответственностью "Редакция газеты "Кореновские вести"

Генеральный директор (главный редактор) -
Чудина Варвара Витальевна

Язык - русский

Контакты

+7 (86142) 4-11-61
+7 (86142) 4-13-36
korvesti@mail.ru
353180, Краснодарский край, г. Кореновск, ул. Красная, 83
------------------
+7 (86142) 4-47-38
Служба новостей
------------------

Яндекс.Метрика

Экстренные службы

Телефоны