В 2011 году участники некой интернет-группы решили основать День здорового питания и отказа от излишеств в еде, как ответ американскому Дню вседозволенности в еде. Цель учреждения этого дня: популяризовать осознанность в потреблении пищи и поддержка здорового образа жизни.

5 простых принципов здорового питания:

1. Потреблять подходящее количество калорий или питаться интуитивно

На просторах интернета даже есть калькуляторы калорий, позволяющие рассчитать количество необходимой вам энергии. Подсчет калорий - то что нужно для тех, кто хочет снизить или набрать вес. А если вас устраивает положение дел, то питаться интуитивно — ваша тема.

В этой области очень много материала, но если коротко: на таком питании вы едите все, что угодно, но именно в том количестве, в каком хочет ваш организм. Разумеется, если у вас нет расстройства пищевого поведения.

2. Есть только тогда, когда чувствуешь физический голод

Порой нам просто нечем заняться и рука сама тянется к бублику или бутерброду с колбасой, хотя вы ели не так давно и не чувствуете урчания живота, но вам все равно хочется что-нибудь съесть. Такое явление называется эмоциональным голодом, важно отличать его от настоящего, чтобы не набрать парочку-другую килограмм.

3. Выпивать достаточно воды.

Не стоит забывать, что мы сами состоим из воды, поэтому она необходима нашему организму. А, если водного баланса нет — чувство голода будет посещать вас чаще, кожный покров может стать суше и так далее.

4. Есть больше «правильной» еды

Обилие жирной и сладкой пищи не идет на пользу вашему телу. Но это совсем не значит, что нужно выкидывать запасы шоколада и чипсов, достаточно сократить их количество и заполнить этот пробел свежими овощами и фруктами. Тем более сейчас, когда все больше кустов и деревьев начинают давать плоды.

5. Пища должна быть разнообразной и приносить удовольствие.

Принцип, который вытекает из предыдущих. Питаться нужно вкусно и полноценно. Не важно на диете вы или нет, «умирать» от голода или есть только одни огурцы с куриной грудкой. — это не здоровое питание.

Подготовила Алина Сухий

О нас

Сайт общественно-политической газеты "Кореновские вести" Кореновского района Краснодарского края зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР),
cвидетельство ЭЛ № ФС 77-69814 от 29.05.2017

Форма распространения - сетевое издание

Территория распространения - Российская Федерация, зарубежные страны

Учредитель и издатель - общество с ограниченной ответственностью "Редакция газеты "Кореновские вести"

Генеральный директор (главный редактор) -
Чудина Варвара Витальевна

Язык - русский

Контакты

+7 (86142) 4-11-61
+7 (86142) 4-13-36
korvesti@mail.ru
353180, Краснодарский край, г. Кореновск, ул. Красная, 83
------------------
+7 (86142) 4-47-38
Служба новостей
------------------

Яндекс.Метрика

Экстренные службы

Телефоны