Почему осенью и зимой ЖКТ «капризничает»?
Я часто слышу от пациентов: «Доктор, как только холода, сразу проблемы с желудком!». И, знаете, в этом есть доля правды.
С приходом осени и зимы наш желудочно-кишечный тракт действительно становится более чувствительным. Почему? Давайте разбираться.
1. Изменение рациона. Летом мы наслаждаемся изобилием свежих овощей и фруктов, а зимой наш рацион становится более тяжелым, с большим количеством жирной, соленой и жареной пищи. Такая перемена не всегда благоприятна для ЖКТ.
2. Дефицит витаминов. В холодное время года мы получаем меньше солнечного света, а значит и витамина D, необходимого для нормальной работы организма.
Кроме того, в рационе часто не хватает свежих овощей и фруктов, богатых витаминами C и группы B, которые играют важную роль в работе ЖКТ.
3. Изменение образа жизни. Зимой мы проводим больше времени в помещении, мало двигаемся, и, как следствие, уменьшается моторика кишечника.
4. Стрессы. Смена сезонов, праздники, нехватка солнечного света, короткий световой день - все это влияет на нашу нервную систему, которая, в свою очередь, отражается на работе ЖКТ.
5. Снижение иммунитета. Холодная погода и недостаток витаминов ослабляют иммунную систему, делая нас более уязвимыми к инфекциям, которые тоже могут вызывать проблемы с ЖКТ.
Как помочь ЖКТ пережить холодное время?
• Пересмотрите рацион. Включите в меню больше свежих овощей и фруктов, если это возможно, сезонных. Ограничьте потребление жирной, жареной, соленой пищи, сладких напитков.
• Принимайте витамины. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема витаминных комплексов.
• Двигайтесь! Ходьба, йога, плавание – это отличный способ поддержать моторику кишечника.
• Снижайте стресс. Помните о здоровом сне, регулярных прогулках, медитации, йоге, любимых занятиях.
• Пейте больше воды! Важно поддерживать водный баланс организма, особенно зимой.
Если симптомы ЖКТ вас беспокоят, не откладывайте визит к врачу-гастроэнтерологу!
Врач-гастроэнтеролог, терапевт, УЗД
Наталья Борисовна Степанова.
Имеются противопоказания.Проконсультируйтесь с врачом.
