Диабет - не приговор, если следить за своим здоровьем

Нет другой подобной сахарному диабету болезни, при которой в течение всей жизни приходится так тщательно регулярно следить за собой - нужны инъекции инсулина, разовые шприц-ручки, средства для контроля уровня сахара в крови (тест-полоски, глюкометры). Рассказываем, как при этом жить полноценной жизнью.

Проблема века

За последние двадцать лет число больных диабетом, по данным ВОЗ, выросло в 10 раз и составляет более 500 млн человек. Почему болезнь столь сильно прогрессирует?

- Дело - в повальной гиподинамии, - комментирует врач-методист ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края Елена Черкасова. - Человек тысячелетиями занимался постоянной физической нагрузкой. А сегодня, в результате снижения двигательной активности, ожирения, стрессов, ослабления иммунной системы и многих других вредных факторов, он столкнулся с нарушением всех обменных процессов в организме. В итоге, количество людей, страдающих диабетом, с каждым годом растет в геометрической прогрессии.

Что же такое диабет?

Давайте разберемся. Сахарный диабет - это хроническое нарушение обмена веществ, в основе которого лежит дефицит образования собственного инсулина и повышение уровня глюкозы в крови. Если его не лечить, можно вызвать тяжелейшие осложнения: развитие инсульта, почечной недостаточности, инфаркта миокарда, гангрены конечностей, слепоты и другие.

Каковы же первые признаки столь опасного заболевания?

- Заподозрить наличие болезни можно по повышенному мочеиспусканию, сухости во рту, постоянной жажде, повышенному аппетиту, резкому снижению или увеличению массы тела, - рассказывает Елена Черкасова. - Уже в самом начале заболевания могут наблюдаться сухость кожи и слизистых, шелушение на ладонях и подошвах, постоянный и сильный зуд тела. Но главный признак - высокий уровень глюкозы в крови. Натощак этот показатель должен составлять от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Если у вас он выше - немедленно обращайтесь к врачу!

Есть и пить - грамотно

Может ли человек избежать этого заболевания?

- Может, даже при наличии генетических факторов, предрасполагающих к болезни, - уверена Елена Черкасова. - Если будет вести здоровый образ жизни, регулярно проходить медицинские осмотры, правильно питаться и больше двигаться.

Правильно питаться - значит, питаться дробно (частый прием пищи небольшими порциями). При этом надо избегать употребления продуктов с легко усвояемыми углеводами (например, кондитерских изделий) и делать акцент на пищу, богатую витаминами и минералами (рыба, творог, овощи, фрукты и т.д.).

- Следите за тем, что едите - постарайтесь максимально убрать из рациона фастфуд, сладкое и соленое, - советует Елена Черкасова. - Лучше всего, совместно со специалистом, составить индивидуальную диету. Это поможет не только предупредить развитие диабета, но и контролировать его, если заболевание уже проявилось. Важно употреблять много клетчатки, которая содержится в овощах, орехах. А хорошей альтернативой мясу может стать рыба.

Второе. Вода - основа жизни: помните об этом! В сутки человеку необходимо получать не менее 30-35 мл жидкости на 1 кг веса. Причем 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное - суп, чай, кофе, компот и пр. От сладкой газировки, содержащей много сахара, лучше полностью отказаться.

И, наконец, старайтесь быть физически активными, занимайтесь физкультурой и спортом. Спорт помогает «убежать» не только от диабета, но и от многих других заболеваний.

Отрегулируйте меню

Заботиться о больном диабетом должен в первую очередь он сам. Обязательно выясняйте у лечащего врача, диетолога, медицинской сестры, как контролировать уровень глюкозы.

- Ежедневно самостоятельно проверяйте уровень глюкозы в крови (если надо, несколько раз) с помощью тест-полосок и электронных устройств, - рекомендует Елена Черкасова. - Регулируйте, в зависимости от его колебаний, диету, физические нагрузки и медикаментозную терапию. Пейте больше воды.

Отрегулируйте свое меню. Основную часть калорий нужно получать из полисахаридов (особенно «сложных», с высокой долей пищевого волокна). На белок должно приходиться 10-20 процентов калорийности. Выбирайте источники белка, в которых меньше жира, особенно насыщенного, например, постное мясо, рыбу, птицу, бобовые и обезжиренные молочные продукты. Чтобы правильно составить меню, надо учитывать возраст, массу тела, рабочий график, образ жизни человека, принимаемые им лекарства и личные вкусы. Не пренебрегайте обращением к диетологу. Он поможет составить вашу индивидуальную диету, которая будет не только контролировать диабет, но и предупреждать другие медицинские проблемы, в частности, повышение уровня холестерина.

Следите за стопами

- Больной диабетом должен каждый вечер перед сном мыть, сушить и припудривать стопы, а также регулярно обрабатывать увлажняющим кремом пятки, защищая их от трещин, - продолжает Елена Черкасова. - Если уровень глюкозы в крови плохо контролируется, сосуды в ногах сужаются, а чувствительность слабеет, мелкая ранка легко остается незамеченной и может превратиться в инфицированную язву, чреватую гангреной и ампутацией. Тщательно подбирайте обувь, чтобы избежать потертостей, мозолей, вросших ногтей и т. п. Обнаружив проблему, сразу же обращайтесь к доктору.

Не забывайте про глаза

- Еще один орган, который надо держать на контроле при сахарном диабете, - глаза. Обследуйтесь у окулиста ежегодно. Это позволит вовремя обнаружить диабетическую ретинопатию - повреждение и отмирание капилляров сетчатки. Ее незамедлительное лечение может спасти от слепоты, - советует наш собеседник.

Три кита

Итак, если поставлен диагноз «сахарный диабет», стоит ли опускать руки и ставить крест на своей жизни?

- Ни в коем случае! - уверена Елена Черкасова. - Миллионы людей болеют диабетом, но это не мешает им жить полноценной жизнью. Главное - правильно относиться к этому заболеванию. Диета, лекарства и правильный образ жизни - вот три кита, на которых основывается хорошее самочувствие диабетика. И, конечно, своевременное обращение к врачу.

 Светлана Соколова

А еще

Стресс становится причиной резкого повышения давления, которое в свою очередь оказывает негативное влияние на углеводный обмен. В результате, риск появления проблемы с выработкой инсулина неуклонно растет. Важно избегать стрессовых ситуаций и уметь с ними справляться.

Кстати

 Врачи традиционно запрещают при диабете рафинированный сахар, настаивая на потреблении «сложных» углеводов в составе овощей, хлеба, хлопьев, макаронных изделий. Однако последние исследования показывают, что при здоровом в целом рационе умеренные дозы рафинада не вредны. Картофельное пюре может повысить уровень глюкозы в крови не меньше, чем бисквит. Важно следить за общим потреблением углеводов, а не только за их источником, считает Елена Черкасова.

Цифра

>187 тыс. больных сахарным диабетом в Краснодарском крае по состоянию на конец 2023 года. Из них около 9 тыс. пациентов с диабетом I типа, остальные на 98% - пациенты с сахарным диабетом II типа. Эту цифру озвучила главный внештатный специалист-эндокринолог краевого министерства здравоохранения Валерия Являнская.

Фото телеграм-канала minzdrav_kubani.

Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.