Болеют все!

Медикам известно около двухсот разновидностей вирусов ОРВИ. Они передаются воздушно-капельным путем, а также через грязные руки или различные предметы - игрушки, дверные ручки, ткани. Пик заболеваемости ОРВИ приходится на зимний период. Симптомы заболевания стандартны -  озноб, боль в мышцах, головная боль, повышение температуры тела, слабость, увеличение лимфатических узлов на шее, под нижней челюстью, за ушами, на затылке и поражение дыхательных путей., а также заложенность и/или обильные выделения из носа, боль в горле, резь в глазах, слезотечение, кашель, который может быть сухим приступообразным, лающим, а может сопровождаться выделением мокроты.

Большинство ОРВИ лечится амбулаторно. Госпитализации подлежат те, у кого заболевание протекает в тяжелой форме или начались осложнения.

Совет 1: Вакцинируйтесь

Всем, кто еще не сделал прививки, медики настоятельно рекомендуют это сделать. Исследования показывают, что вероятность того, что вакцинированный человек заболеет, минимальна. При этом болезнь, даже если она случится, пройдет в легкой форме, без развития осложнений.

Совет 2: Не переохлаждайтесь

Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое теплое помещение, в котором мало людей. Постарайтесь согреться, выпейте горячие напитки, например, чашку чая. После переохлаждения иммунитет ослабляется, и организм становится более восприимчивым к вирусам. И иммунитету, и организму требуется время на восстановление!

Совет 3: Избегайте заболевших

Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у него инфекция. Нужно отойти от больного метров на 5-7. Если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.

Совет 4: Носите маску

Чтобы не заразиться гриппом, ОРВИ и ковидом, нужно использовать средства индивидуальной защиты, особенно в общественном транспорте и в местах массового скопления людей. Одноразовые маски нужно менять каждую пару часов.

Совет 5: Промывайте нос и рот солевым раствором

Когда  контактов избежать не удается, первое, что нужно сделать, - промыть нос и пополоскать рот. Для этого можно использовать изотонический раствор, приготовленный самостоятельно, из расчета 1 г соли на 100 мл воды. 

Совет 6: Правильно питайтесь и принимайте витамины

Рациональное питание - одна из важнейших составляющих крепкого иммунитета. Пейте больше воды. В сутки необходимо получать не менее 30-35 мл жидкости на 1 кг веса. Причем 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное - суп, чай, кофе, компот и пр. Не забывайте о белковой пище - она нужна организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. И ешьте как можно больше фруктов и овощей, богатых природными микроэлементами. Помимо этого, в сезон гриппа и простуды я советую пропить курс поливитаминов по профилактической схеме.

Совет 7: Соблюдайте правила личной гигиены

Тщательно мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками. Заразиться можно через обычное рукопожатие или прикосновение к тем же предметам, что трогали больные. Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку.

Совет 8: Закаляйтесь и полноценно отдыхайте

Для иммунитета очень полезно закаливание. Процедуры должны проводиться ежедневно. Начинать необходимо с малого: сна с открытой форточкой и обливания прохладной водой с постепенным увеличением продолжительности процедур и снижением температуры воды. Для иммунной системы важно достаточное количество сна. Также нужен активный отдых: поездки на природу, прогулки с питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобретете душевный покой и сохраните оптимистичный настрой, которые уже сами по себе являются дополнительной защитой организма от болезней.

Совет 10: Ведите активный образ жизни

Регулярная физическая активность на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом укрепляют иммунитет и повышают ваши шансы в борьбе с простудой и вирусами. Помните, что силы сопротивления организма при гиподинамии резко снижаются.

Елена Гольцова, по материалам "Краснодарских известий"