Полезные советы, чтобы снизить давление
Как снизить давление без таблеток? Легко!
Спрятать солонку. В результате возможно снижение систолического артериального давления на 2–11 мм рт. ст. Для начала можно снизить потребление поваренной соли до рекомендуемой ВОЗ нормы в 5 г (одна чайная ложка) поваренной соли в день. Обратите внимание, что есть продукты со скрытым содержанием соли: сыр, колбасы, паштет, консервы, майонез, кетчуп.
Бороться с вредными привычками. В результате возможно снижение систолического артериального давления на 2–8 мм рт. ст. Первое, с чем стоит побороться, — курение. Также следует отказаться от употребления алкоголя.
Снизить массу тела (при избыточном весе). В результате возможно снижение систолического артериального давления на 5–20 мм рт. ст. Поддерживайте индекс массы тела (ИМТ) на уровне не более 25 кг/м2. Окружность талии должна быть менее 102 см у мужчин и 88 см у женщин.
Ввести в свою жизнь регулярные физические нагрузки. В результате этого возможно снижение систолического артериального давления на 4–9 мм рт. ст. Достаточно 30 минут ходьбы в быстром темпе, но на постоянной основе, 5–7 дней в неделю.
Для поддержания уровня артериального давления, близкого к целевым значениям, скорее всего, потребуется постоянная терапия лекарственными средствами. Важно запомнить, что нельзя самостоятельно назначать, заменять и удалять лекарства для лечения артериальной гипертонии.
Лента новостей
-
Всей семьёй на выборы
-
Ветеран Великой Отечественной войны Михаил Хилько принял участие в выборах
-
Выборы проходят и в станице Платнировской
-
Выборы депутатов стартовали в Кореновске
-
Кубань и Турция укрепляют экономическое сотрудничество
-
В Кореновске 34-летний местный житель украл телефон пенсионерки
-
В Кореновске 34-летний местный житель предстанет перед судом за кражу телефона пенсионерки
-
38-летний житель Кореновска предстанет перед судом за кражу денег с банковского счета
-
Как лечить болезни кожи
-
Внимание, водители: в России изменился состав автомобильной аптечки